Respire!

 
Mesmo que você não siga nenhuma das outras instruções, aprenda a respirar corretamente. (Joseph Pilates)

Respirar bem não é somente um princípio do Pilates e sim da vida. Os milhares de afazeres que nos colocamos todos os dias, por vezes, transformam-se em desculpas para não tirar aqueles poucos minutos e respirar. Respirar traz clareza, acalma, diminui a ansiedade, ajuda a estabilizar sua mente e corpo. 

Experimente fechar os olhos, puxar todo o ar que puder pelo nariz, encher seus pulmões, como se quisesse guardar com carinho esse ar. E, então, soltar devagarinho, no seu ritmo, sentindo o seu pulmão liberar o ar com calma, como se fosse um suspiro, até relaxar. Ao final da respiração sorria! Abra aquele sorriso nos lábios, na testa, no peito e no seu coração. Faça o mesmo ciclo por três vezes. Ou quantas vezes você precisar durante o dia. 

Lembre-se. Respire! ;)